d 3

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. KLATKA 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. KLATKA 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. [...]

Człowieku miałem to samo :D Pierwszy trening , patrze a tu typki po 20-30 lat :D Se myśle " Co ja tu do cholery robie " . Po rozgrzewce małe zadaniówki : P Na pierwszych zajęciach już byłą farba z nosa , ale walczyłęm dalej :D Na koniec wszyscy mówili zebym sie nie przejmował i że też tak na początku dostawali . Potem trener do mnie ze jak był w [...]

Barbella, polecam powiesci Johna Connolly, seria Charlie Parker. Wsiaklam. Mroczne, jesli lubisz. Z zelastwa to chce zabrac sie w koncu za Marka Rippetoe (Starting Strenght i Practical Programming) i moze Jima Wendlera 5-3-1. Mysle tez, ze NIght moze cos polecic. Sb, 18/03 DT Bosko, po Patryku pol silki puste, ludzie na kacu chyba. Tak to ja [...]

Skoro to tylko prosta informacja to bardzo przepraszam. Dziwie sie tylko ze ta "prosta informacja" wywoluje takie emocje na forum. Mozliwe ze jest tutaj wielu "...manipulatorow zagrozonych rzeczywistoscia i probujacych wypaczac sens prostych informacji..." Szkoda tylko, ze "prosta informacja" nie dla kazdego jest [...]

troche malo bierzesz w mc-porownujac do przysiadu. To nie byl twoj prawdziwy maks-czy rzeczywiscie zaniedbane cwiczenie? Podstawa duzych plecow-wiec bedize glownym w ich treningu a)Płaska hantle 4x10-8 b)Skos góra sztanga 4x10 c)Rozpiętki płaska 3x12 d)Pompki na poręczach 3xMAX skos dod. hantle porecze-progresja,dowieszaj obc. rozpietki 1.Plecy [...]

Oj widzę, że tutaj faworytem jest Cormier w stosunku 14:13 Ja jestem za Jones'em, ale szczerze pieniędzy na niego bym nie postawił :D Hector myślę że zje Burkmana.(w zasadzie Hector imię jak z telenoweli brazylijskiej :D ) Marquadt vs Tavarez to kolejna ciężka walka do typowania, ale ja myślę, że Nate da radę. Cerrone vs Jury, myślę, że Jury 1 [...]

Vooda, życie przed Tobą Weźcie mnie nie dołujcie :D Rady? Pakuj i same wlecą

[...] z mieniącą się kolorami bursztynu wodą. W mej głowie rodził się diabelski pomysł, ale teraz pchnęłam Adama na ogromne łóżko z baldachimem. - chodźmy spać, będziemy tu ponad 3 tygodnie. Zdążymy jeszcze wszystko obejrzeć. Adam nie protestował. Szybko rozebrał się wziął zimny, ale jakże odprężający prysznic. Po powrocie z łazienki zastał mnie [...]

jedna ze spokojniejszych piosenek z D&B Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-08 20:11:58

Więc plan wygląda tak:D NIEDZIELA: Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12/10/8/6(progresja) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4 serie po 12/10/8/6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 serie po 10/10/10/10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4 serie po [...]

czyli sama oliwa z oliwek wystarczy jako uzupelnienie tluszczy? JESLI UZUPELNIASZ 2-3 G OMEGA 3 TO TAK ile i o jakich porach powinienem tego lykac przy wadze 63kg? KIEDY POTRZEBUJESZ :D ALE KOLO TRENINGU NIE JEST NAJLPESZYM CZASEM jedna lyzeczka na noc starczy? ZALEZY OD DIETY :D mam juz diete masawa ale wlasnie tluszczy chyba za malo lykam [...]

...własnie co do języka miałem napisac ze to jeszcze moze tez byc byc od H.Pyroli. Wyniki z wymazy tez miałem przed wynikami z posiewu (trzeba czekac ok. tygodnia) i tez nic nie wyszło - zadnych grzybów. ....ale niestety nikt - chodzi o lekarzy - mi nie poradził badania na posiew - z reszta przez te 1,5-2lata sam dowiadywałem sie albo sam chciałem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Dzisiaj cardio na rowerze Link do trasy http://www.navime.pl/trasa/351953/Trasa+z+dnia+2014-04-21+14%3A59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/587f0e89957e4b578cd4dbce5609fafd.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81604132eb104b74ad71cf22fa5bca5e.jpg Link do trasy z cardio http://www.navime.pl/trasa/378991/Trasa+z+dnia+2014-05-18+14%3A13 ( około 18km w ciągu 40minut , musiałem jeszcze opony napompować :D) https://www.youtube.com/watch?v=HmFqK475JkM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omnega [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa A: Holandia - Niemcy 3:0 (25-15, 26-24, 25-19) Grupa A: Serbia - Grecja 3:1 (25-23, 25-23, 24-26, 25-22) Grupa B: Belgia - Turcja 3:2 (25-27, 21-25, 31-29, 25-23, 15-10) Grupa B: Rosja - Polska 3:0 (25-22, 25-23, 25-14) Grupa C: Hiszpania - Francja 3:0 (25-22, 25-23, 25-22) Grupa D: Bułgaria - Włochy 3:0 (25-20, 25-18, [...]

Trener Kadry Narodowej zgłosił naszych zawodników na Mistrzostwa Świata Juniorów, oto jak prezentują się zapowiedzi wielkich i dużych wyników: 21st Junior Worlds Championship in Koscian / Poland 09. - 14. September 2003 Stand: 04. August 2003 Women 44,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total [...]

erminho... pomylka :) powinienm miec 6 anie 5 :) ... typuje teraz nastepna kolejke bo jade jutro rano i mnie nie bedzie do niedzieli nastepnej :) wiec : Werder Brema -:- (- FSV Mainz 05 2;3 - - Schalke 04 -:- (- Bayern M. 1;1 - - Hansa Rostock -:- (- VfL Bochum 2;1 - - VfL Wolfsburg -:- (- Hannover 96 2;0 - - Kaiserslautern -:- [...]

Borussia MG -:- FSV Mainz 05 2-0 Hannover 96 -:- Bayern M. 1-3 Kaiserslautern -:- VfL Bochum 1-2 Borussia D. -:- Arminia Bielefeld 3-1 SC Freiburg -:- B. Leverkusen 0-2 Werder Brema -:- Hertha Berlin 2-1 Schalke 04 -:- Hamburger SV 2-0 Hansa Rostock -:- VfB Stuttgart 1-1 VfL Wolfsburg -:- Nuernberg 3-1

Borussia MG -:- FSV Mainz 05 1-1 Hannover 96 -:- Bayern M. 1-3 Kaiserslautern -:- VfL Bochum 2-2 Borussia D. -:- Arminia Bielefeld 3-1 SC Freiburg -:- B. Leverkusen 0-2 Werder Brema -:- Hertha Berlin 2-1 Schalke 04 -:- Hamburger SV 2-1 Hansa Rostock -:- VfB Stuttgart 1-3 VfL Wolfsburg -:- Nuernberg 2-1

31 kolejka: Bochum - Mainz 0:0 Kaiserslautern - Bayern 1:3 Freiburg - Borussia D. 1:3 Werder - Arminia 2:1 Schalke - Bayer Leverkusen 1:1 Hansa - Hertha 0:3 Borussia MG - Stuttgart 1:2 Wolfsburg - HSV 1:1 Hannover - Nurnberg 1:1